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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

随着2015秋季的临近 ，秋季养生刻不容缓 
，因季节的多变性，影响人们的身体健康 。但是很多人都不知道如何秋季养生？今天 ，准备了2015年美容院秋季养生小常识短信，店长及美容师们不妨提前为你的顾客送上一份关心
。

1、 秋风来
，觉寒凉，加衣保暖体健康;秋易悲 ，心勿伤
，追寻快乐情绪扬;工作忙，要适当 ，忙里偷闲莫慌张;朋友意
，记心上：祝你日子幸福人生芬芳！

2 、 秋季养生，注意饮食细节。预防感冒 ，多吃莴笋和菜花;防止上火
，多吃菠菜和番茄;增强免疫，食用燕麦和大麦;治疗腹泻 ，宜吃生苹果 。小小贴士
，愿你安康！

3
、 秋季来到大收获，瓜果蔬菜品种多 ，眼花缭乱样样美，最好要数大萝卜
，萝卜营养赛人参，调理脾胃资历深 ，营养丰富促消化
，风热感冒效力真，咳嗽多痰咽喉痛 ，辅助之功可不小
，秋日常食百病消，全家老小乐逍遥
。祝愿朋友秋季养生快乐！

4、 寒风凉凉 ，夜也变长
，轻声问候，是否繁忙？换季之时 ，注意健康;出门添衣
，晚上加被;早起早睡，加强营养;喝口热汤 ，温暖无恙;一早一晚，小心着凉。天气冷了
，愿你保持愉快的心情，幸福安康 。

5 、 坚持锻炼 ，早睡早起
，健康围绕;适当糊涂，不多计较 ，烦恼全消;膳食合理
，营养不少，身体重要。季节又变 ，气温下降
，愿你以上全做到，保重健康 ，生活乐逍遥！

6
、 糊涂一点
，烦恼就会少一点;潇洒一点，生活才会舒坦;计较少一点 ，快乐就会多一点，锻炼多一点
，身体才会棒一点
。季节轮回，天气转寒 ，注意保暖
，愿你有个健康的身体！

7、 男不离韭，女不离藕！韭菜补虚益阳 ，振奋阳性更易男性进食。藕能除烦解渴
，生吃消瘀清热，熟吃养胃滋阴 ，女性多食有好处 。

8 、 风乍凉
，情思长;传贴士，惦安康;水多喝 ，祛秋燥;温差大
，感冒防;果蔬类，润肺肠;入脾胃 ，南瓜汤;虚火旺，远葱姜;缓压力
，莫匆忙;寄关爱，愿无恙
。

9、 秋季饮食需适量 ，热能过剩易肥胖。少食辣椒与胡椒
，秋养宜润不宜燥 。饮食过冷难消化，细嚼慢咽养肠胃
。远离放射少伤害 ，多吃海藻与海苔。秋梨止咳加冰糖
，多吃萝卜防感冒 。蜂蜜百合宜生津，酸味果蔬最开胃
。秋季养生 ，祝君安康！

10
、 深秋寒气渐长
，増衣莫要匆忙;早睡亦要早起，调理顺应阳气;饮食多酸少辛 ，润肺益胃生津;坚持锻炼身心
，疾病难以近身。秋季养生短信，你要好好遵循 ，身心安康最重，才能一生逍遥
，祝友快乐养生，活个生命百岁 。

11、 秋天养生门道多 ，互传短信秘方送
，收敛肺气多食酸，滋阴润肺防秋燥 ，蔬菜宜鲜又多汁
，养阴生津食水果，多吃豆类多饮水 ，盲目进补快停停
，外出游玩心放松，心情愉悦最重要！世界养生日 ，祝愿朋友科学养生
，健康一生
。

12 、 秋季来到，养生重要 ，三餐有节，清淡最好
，早晚不懒，身心练好 ，五谷多食
，水果要吃，六欲不张 ，益神养气
，万事忍让，大度豁达 ，八方交往
，朋友处上，酒薄烟断 ，十分健康！祝愿养生日健康快乐。

13
、 秋季到来
，天气渐冷，九阳神功不护体 ，不如天天来锻炼，降龙神掌没有用
，不如天天做运动 。秋季到来，饮食卫生 ，六脉神剑不咋地
，细菌依旧要侵袭，凌波微步使用好 ，瓜果水中洗个澡。金秋时节
，武功保佑
。

14、 秋燥秋愁秋夜长，秋季养生靠晚上。药泥泡脚梦亦香 ，脉络通畅自健康 。雄鸡报晓即起床
，吐故纳新对寒窗
。白昼太短工作忙，午睡宜深不宜长。黄昏闲钓枯荷塘 ，月射寒灯煲鱼汤 。把玩秋韵夜漫长
，一口红酒一口汤
。秋季养生，慢慢调养。祝您健康！

15 、 天凉秋乏惹人恼 ，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒
，眨眼睛保护视力，深呼吸缓解焦虑 ，挺腰板放松肌肉
，养吊兰净化空气 。情浓关怀送到，愿你秋日安好！

16
、 秋季到 ，关怀到
，养生贴士我送到
。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好;水果秋梨最是好 ，止咳去燥有疗效;辛辣油腻不食好
，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健康幸福到 。

17、 秋燥易伤肺 ，滋阴润肺不可少
，蜂蜜百合甚是好，常食益胃又生津 ，山药多食强身体，熟藕健脾又开胃
，多食红枣补肾气，秋季食补很重要 ，愿收到短信的你吃饱
，吃好，吃出身体健康好
。

18 、 秋高气爽 ，丹桂飘香
，早晚寒凉，增添衣衫 ，晨起喝粥
，银耳放点，夜间保暖 ，肚皮关键
，温水泡脚，没过脚腕 ，搓揉双耳，肾气补满
，关怀送上，愿你康健！

19
、 秋季青草黄 ，朋友安康记心上：运动锻炼身体好
，驱寒感冒不来扰;心儿不随风景萧，多把快乐来寻找;阳光闪闪 ，心情靓靓
，祝你轻松迈步人生辉煌！

20、 秋季气温低，雨少湿度低 ，气候偏干燥
，保湿益身体。多吃酸味少辛辣，护肝益肺好处大 ，少吃寒凉和生食
，多吃温软易消化 。预防秋燥多吃梨，预防感冒勤添衣 ，预防秋乏多锻炼，登山游泳打太极。秋季养生重养心
，心胸宽广疾病去，心情舒畅体健康 ，快乐心情多美丽！

冬季肩颈养生小知识

1. 冬季疾病养生小知识

冬季疾病养生小知识 1.冬季健康小常识

寒冷气候使人体氧化功能加强
，肌体维生素帮谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素） ，以防口角炎 、唇炎
、舌炎等疾病地发生
。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋 、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体地耐寒力
，应多吃些富含维生素A地肝脏
、胡萝卜、南瓜 、白薯等食物 。维生素C可提高人体对寒冷地适应能力，对血管具有良好地保护作用 ，应注意摄取新鲜蔬菜与水果
。

冬季水果吃什么好

·女人一生不可不吃十种食物

·冬天吃水果不当有害健康

·脸色暗黄
，女人该吃什么

·教你吃出一个冬季美人

·冬季女性滋补养颜好汤品

第一先应保证热能地供给。冬天地寒冷气候影响人体地内分泌系统，使人体地甲状腺素
、肾上腺素等分泌增加 ，从而促进与加速蛋白质、脂肪 、碳水化合物三大类热源营养素地分解
，以增加机体地御寒能力，这样就造成人体热量散失过多 。因此 ，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物与脂肪地食物
。对于老时人来说
，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老时人地其它疾病 ，但应摄入充足地蛋白质
，因为蛋白质地分解帮谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质地供给量以占总热量地15至17%为好 ，所供给地蛋白质应以蛋白质为主
，如瘦肉
、鸡蛋、鱼类 、乳类
、豆类及其制品等，这些食物所含地蛋白质 ，不仅便于人体消化吸收
，而且富含必要氨基酸，营养钱值较高 ，可增加人体地耐寒与抗病能力 。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒地必要元素
。寒冷天气使人对体内蛋氨酸地要求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用
，提供一系列适应寒冷所必要地甲基 。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多地食物
。如芝麻 、葵花子
、乳制品、酵母 、叶类蔬菜等。

2.冬季健康小常识

冬季气候寒冷干燥 ，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎
、哮喘等
，亦易患胃病、胃出血 、脑出血或脑血栓
、心绞痛以及某些冬季传染病.

养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康 。

1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好 ，锻炼耐寒能力
，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎 ，若能结合 *** 耳廓、印堂 、太阳
、颊车等穴则效果更佳。

2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水
，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液 ，预防脑血栓、心肌缺血
，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢
。

3.适当户外活动：冬天户外活动很重要 ，可预防冻疮
，在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎 、哮喘的作用 ，肺开窍于皮肤，通过户外活动
，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节 ，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益
，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收 ，促进健康 。

5.午间 *** 头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5
，故中午小睡30~40分钟为宜，然后用手指 *** 百会
、风池、印堂等穴 ，或用梳子梳头 *** 头皮
，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象 ，加上用冷水洗脸则精神充沛
。

6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一
，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素 ，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶
，可改用矿泉水或白开水 。午后补充水很重要
。

7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明 ，双手按腰做腰部活动可 *** 腰部诸穴
，有助于强化内脏器官功能 、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥 。

9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位 ，如涌泉穴
，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能 ，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称
，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 ，又可防止脚部冻疮的发生
，减少皮肤瘙痒症
。

3.寒冷冬季有哪些防病保健小常识

1
、避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩 ，血液供应减少，

局部抵抗力下降
，病毒容易侵入 。

2、净化环境 、保持室内空气清新
。应定时开窗通风，保持空气

流通 ，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间。

3、注意生活规律
，保证充足睡眠 。充足睡眠能消除疲劳，调节

人体各种机能 ，增强免疫力。

4
、增加营养
。补充营养
，适当增加水分和维生素的摄入。

5、加强锻炼，增强体质 。体育锻炼可增强血液循环 ，提高免疫

力
。

6 、讲究卫生。加强个人卫生和个人防护 。

7
、免疫预防
。流行季节前可进行相应的预防接种
，如流感、肺

炎 、麻疹
、流脑等疫苗。

8、早发现 、早治疗 。出现呼吸道症状时，应及时就医 ，切忌不

当回事
，更不要自己胡乱吃药
。

4.冬季养生小常识十条快点

亚健康是“自感不爽，检查无病 ”
、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样 ，如记忆力减退、精神不振 、易感冒
、嗜睡、四肢乏力，便秘
，胃肠道疾病，头晕 ，高血压
，失眠，长斑生暗疮等 。 保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态 ，尤其是在现今社会
，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多 ，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭
。 每天早晚各一杯 紫葡养生茶

10.冬季保健小常识有没有

冬季养生保健的方法有：精神养生 、食物养生和起居养生。

一.宁静为本保养精神冬季要以安定清静为根本
，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定 。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意 ，若已有得
”的意思是说
，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和 *** ，让心情始终处于淡泊宁静的状态 ，遇事做到含而不露，秘而不宣
，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅
。传统养生学将食物分为寒凉、温热
、平性三大类。

冬季气候寒冷 ，人们为了御寒保暖
，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物 。温热性质的食物包括糯米、高粱米 、栗子
、大枣、核桃仁 、杏仁
、韭菜、香菜 、南瓜
、生姜、葱 、大蒜等
。

三.早睡晚起避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜 ，“日出而作
，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要 ，从传统养生学的角度讲
，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和 *** 的积蓄，使人体达到“阴平阳秘 ，精神乃治 ”的健康状态 。

冬季保暖的部位一.要注意颈部保暖
。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈
，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部 ，使寒冷的空气直接 *** 气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

二.要注意背部保暖 。背部是人体的阳中之阳
，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病
、呼吸系统疾病和心脑血管疾病
。

注意背部保暖，宜穿棉背心 ，睡时也要保暖背部
，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。三.是注意脚的保暖 。

足为人体之本 ，是三阴经之始
，三阳经之终，与人体十二经脉、腑\气血相联系
。常言道“寒从脚下起
” ，因脚远离心脏
，供血不足，热量较少 ，保温力差
，所以脚的保暖很重要。

除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环 ，有增强机体防御能力和消除疲劳 、改善睡眠的作用 。冬季养生保健注意事项1、养生保健的最佳时间。

实验证明：早晨5-6时是生物钟 *** ，体温上升
，此时起床会精神抖擞
。2
、注意保暖。

按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服 ，添置保暖设施 。睡前用热水泡脚10分钟3
，房间温度要适宜
。

如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大 ，房间内外温差4-5度为宜。4、开窗通气 。

每天上午9-11时
，下午2-4时开窗通气效果最佳
。5 、早晨锻炼莫随便。

不可过早 。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时（5时左右），以为此时环境幽静 ，空气清新
。

其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用
，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样 ，罩在空中
，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大 。

因此 ，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后
，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏 ，污染物向外扩散出去
。这时才是晨练的好机会。

6
、切莫选择树林 。很多人都认为树林丛中晨练时
，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。

但实际情况不是这样
。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用 ，制造出新鲜的氧气
，而且释放出大量的二氧化碳。

因此，绿树林丛中是白天散步的好地方 ，却非清晨锻炼的理想场所 。7、中老年人不宜晨练
。

因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血
，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内 ，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱
，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果 ，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生 。

8 、喝水
。由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠
，增加了血管堵塞的危险性。

起床后交感神经兴奋性增高，心率加快 ，心脏本身需要更多的血液
，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风 ，梗死的多发时间
，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水 ，可以补充体内水分
，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌 ，促进食欲 。9
、睡眠
。

人体的“生物钟”在22-23时出现一次低潮
，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。

夏天每日给顾客的养生短信

1. 肩颈方面的护理小知识

肩颈方面的护理小知识 1.我们该如何进行肩颈护理呢

如今大部分小伙伴都会长时间伏案工作、面对电脑和手机 ，因此，特别需要注意对肩颈的护理 。尤其是女性小主们
，由于肩颈不通会造成很多不好地问题，很有可能会使女性提前进入更年期
。

我们的颈椎有七节 ，它的神经连接面部和头部；同时也是脊柱当中最容易受伤和最没有安全感的地方。而肩颈就像我们人体的十字路口
，是气血供应头部的主要通道，也是我们在日常生活中尤其需要注意护理的部分 。

那么 ，我们该如何进行肩颈护理呢？

日常生活护理

在每天繁忙的工作和生活中
，小伙伴们也需要为身体的护理预留时间。早起后 、午休中
、临睡前的10分钟就已经足够做一套简单却有效肩颈放松操了
。

Keep它有设定好的真人视频教学动作，只要每天10分钟 ，肩颈会慢慢放松
，我坚持每周四到五次，感觉肩膀没有经常酸痛了呢。

运动康复

瑜珈和羽毛球都是特别推荐用来运动肩颈的哦 ，因此小伙伴们可以选择这两样运动来帮助肩颈放松 。

肩颈护理需要长期、定期 、坚持进行

现在很多人都会选择去正规的美容院或足浴中心做肩颈保养的项目
，然而不定期的肩颈保养是不能从根本上解决肩颈问题的，因为日积月累形成的肩颈问题 ，也必然需要持之以恒的护理过程
。所以，做完一次项目后会明显觉得肩颈放松
，长期坚持定期做才会有更好的效果。

好啦，我今天就介绍到这里啦 ，记得关注每天美耶！

2.美容师给客人做肩颈时该说什么'专业知识

一
、肩颈的重要性1颈椎位于头部、胸部与上肢之间
，是人体 、经络的十字路口 。

是生命的中枢段 3连着我们的心脏和大脑，肩颈堵塞 ，大脑供氧供血就会不足
，大脑一缺氧人就会健忘，爱睡觉 ，有的还会头痛头晕
，严重的肩颈堵塞的人会呕吐恶心
。2 长期受到头部的重压和运动牵拉，加上颈椎的椎间盘窄、韧带薄 ，所以颈椎最容易受压迫和劳损。

而整条脊柱长期受到自身重量的压迫
，承受着人体运动的牵拉，随着年龄的增大 ，脊椎劳损而出现一系列不适症状 。 3节颈椎主控面部，有些人身上皮肤很好
，可是面部不是长痘就是过干或过油，这就是由3,4节颈椎堵塞引起的
。

肩颈问题不解决 ，面部问题也不好解决二
、肩颈病症表现 三、原理 、作用要讲的知识比较多
，自己组织一下语言，重要的对顾客说下 ，说明白就行。

3.肩颈保养的注意事项有哪些

1.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确
，良好的姿势能减少劳累，避免损伤 。

低头时间过长 ，使肌肉疲劳
，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损 ，会继发一系列症状
。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直
，微微地前倾，不要扭转
、倾斜；工作时间超过1小时 ，应该休息几分钟，做些颈部运动或 *** ；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

2.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病
，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具 ，遇到急刹车
，头部向前冲去，会发生“挥鞭样 ”损伤 ，因此
，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡 ，坐座位时可适当地扭转身体
，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动 ，尤其要避免快速的转头
，必要时用颈托保护 。

4.颈部护理的小窍门有哪些呢

首先，我们需要做到的就是适当的放松我们的颈椎。

对于那些长久坐着办公的人来说 ，不定时的起来走动，伸展一下手臂
，扭一扭脖子，都是很好的方法
。除了能够放松颈椎外 ，这还可以放松我们的身体
，让心情更加的愉悦。

其次，有很多的颈椎病是与晚上睡觉有极大关系的 。人的一生中 ，有一半的时间都在睡眠
，一个不良的睡姿及不适合的枕头都会给身体带来极大伤害
。

为了护理好颈部，一个柔软舒适 ，高度适宜的枕头必不可少。 最后
，我们知道，颈椎是一个很脆弱的地方 ，所以
，我们要时刻的保护好我们的颈椎 。

对于护理颈部来说，我们一定要做到预防外伤 ，包括一些常见的落枕，都会对颈椎造成伤害
，这是我们需要特别注意的
。 需要提醒大家的是，如果颈部肌肉得到锻炼 ，那么颈椎病的犯病几率就会减少。

所以
，我们在日常生活中可以自行的对颈部进行一定的锻炼，甚至借助一些外部的锻炼器材都是可取的方法 。

5.人体常识中如何进行颈部的护理

脖颈 ，是外露的部位
，被人称为青春计时器
。

但是，人们对脖子远不像对面部那样注意保养 ，所以
，脖子容易过早衰老，是最先 显老的部位。皱褶一旦出现 ，再想彻底消除是很难的 。

但是
，如果能长P坚持采取下述措施进行脖子的保养，就可以控制皱褶的继续发展
。保健脖颈的方法简便易行 ，主要包括皮肤护理 、颈肌和颈椎 运动在内的综合保健措施。

具体做法如下 。经常轻轻 *** 脖颈，人浴后
，搽上奶液或雪花膏，做颈部 *** 。

动作要轻柔徐缓 ，耐心细致
，直到皮肤微微变红；避免阳光长时间 直射，天热或在高温环境工作时 ，5觅部容易出汗
，应及时清除汗液， 睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜 ，以利皮肤柔软光滑；注意不要 使自己在短时间内大幅度地消瘦
。 利用工作间隙做颈部健美减肥操。

方法是：放松站立
，两眼平 视，做低头
、仰头、侧转头和环转头等练习 ，要缓慢柔和
，之后引 颈向上，头往上顶 ，默数20次为一组 。 每次做“梗脖”练习三组， 最后坐在凳上
，双手以适当的力量扶住头部，做低抬 、侧转头练习 ， 动作宜徐缓
，不可过快过猛；双手握拳，撑住下颌 ，头后仰
，两肘 内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压 ，做数次；仰卧
，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动 ，直至不能再移为止
，然后慢慢 将头部恢复原位，并停留片刻 ，每分钟做15 ~ 20次；仰卧，头部 抬起朝右
、左转动
，转动时头部要转到极限，每分钟做15 ~ 20次； 站立 ，用头部最大限度画圆
，顺时针方向与逆时针方向交替做，速度每分钟15 ~ 20次；俯卧 ，抬头后仰至最大限度
，然后下落，每 分钟15 ~ 20次；双手叉于脑后 ，下颌贴于胸上部
，然后抬头后仰，双手要给头部以阻力 ，使后颈部肌肉用力拉紧
，以每分钟15 ~ 2 次为宜；前腿弯曲，后腿蹬地 ，手握拉力器举向后伸展双臂头随后仰至极限，速度以每分钟25 ~ 30次为宜；立姿
，双臂支撑墙壁， 身体保持垂直 ，胯部尽力向前移动
，挺胸，头颈部尽量后仰；选重量适宜的物体置于头上 ，头部、颈部 、身体保持垂直
，然后两腿交 替前行，注意保持平衡
。

美容院发给顾客养生祝福短信

篇一夏天每日给顾客的养生短信

　1
、处暑到来天转凉 ，炎热夏天将躲藏
，口干鼻干咽喉胀，湿降燥升重预防 ，蔬菜瓜果选寒凉
，少食辛辣更健康，增添衣服对天凉 ，加强锻炼心情畅。祝处暑快乐，万事顺意!

　2、处暑到来天转凉
，昼热夜凉气候换，起居作息应调整 ，早睡早起精神爽
，暑气消退气温降，防燥少辛多增酸 ，早喝盐水晚蜜汤
，润肺养肺身体棒，祝处暑快乐!

　3 、处暑温馨提示：近日高温持续不减 ，请大家注意防暑
，把健康放在首位，工作不要太拼命 ，要懂得劳逸结合
，晚上注意保证睡眠，保持好良好的心态 ，这样才能有个快乐轻松的心情，祝朋友们处暑快乐
，喜气弥漫!

　4、蝉鸣蝶舞，五谷飘香 ，处暑来临
，秋风渐凉，充足睡眠 ，多添衣裳
，加强锻炼，身体强壮 ，多喝开水
，秋燥要防，关怀祝愿 ，陪伴身旁
，开心快乐，每秒每分 ，好运连连，幸福一生!

　5
、暑来暑去易暑忙
，夏去秋来心莫慌，秋燥、秋虎 、秋天凉 ，也有秋实
、秋获、秋收忙 。这个处暑你最靓
，数着钞票数着秋粮，数着祝福数着健康 ，数着美丽数着容妆
，数着幸福数着安康!祝处暑快乐无双!

　6 、处暑到来天转凉，昼热夜凉气候换 ，起居作息应调整
，早睡早起精神爽，暑气消退气温降 ，防燥少辛多增酸
，早喝盐水晚蜜汤，润肺养肺身体棒 ，祝处暑快乐
。

　7
、处暑到，天渐凉
，防秋燥，重养生 ，多吃瓜
，多喝水，登山散步解秋乏。没事来段数来宝 ，闲时做个竖蜻蜓 。早睡早起阳气足
，抖搂精神迎曙光
。祝福处暑快乐。

　8、处暑时节需谨记，良好睡眠要保证 ，秋燥天热多喝水
，秋梨百合银耳汤，减渴润肺多煲煮 ，饮食清淡少油腻
，水果蔬菜补维c 。处暑谨防秋老虎，清凉祝福送给你!

　9 、酷暑虽结束 ，炎热却依旧，饮食要规律
，睡眠需充足，室内要通风 ，室外需锻炼
，身体强又壮，才能顶呱呱
。处暑到来 ，请注意防暑
，保持快乐心情!

　10
、处暑至，午间热 ，早晚凉
，秋老虎，要谨防 ，抗秋燥
，多喝水，补蔬果 ，养秋膘，多运动
，老朋友，发短信 ，常惦记
，祝福送，迎金秋!

　11、处暑至 ，迎丰收
，喜悦在望;明朗天，金凤送爽;强降雨 ，也该收场;秋老虎
，摆尾归冈;防中暑，清汤果蔬;愿生活 ，和谐安康!

　12 、8月23日处暑节气气象短信播报：从卫星云图可以了解到
，心状云系将笼罩全国上空，处暑将遇强对流空气 ，天空将响起一声天雷，擦过一丝爱情闪电
，洒下一场幸运雨，吹来一阵清风。随后 ，暑气大消
，喜气弥漫 。处暑快乐!

　13
、暑
”于你的清凉，“暑”于你的美味 ，“暑 ”于你的健康
，“暑
”于你的事业，“暑”于你的财富 ，“暑 ”于你的快乐
，“暑
”于你的爱情;愿在处暑这一天统统“暑”于你!

　14、处暑之时，应早睡早起 ，接受天地灵气
，午时稍睡滋阴，午后喝茶水养肾 ，晚饭少油腻防止胸闷烦躁，饭后稍事打坐
，散步，休息就该入睡 ，九点为补阳气。祝你处暑安康愉快!

　15 、处暑处暑藏热暑
，暑气消退凉风起;热不马上*，冷不立即穿棉;午间谨防秋老虎 ，睡觉凉席垫薄被;少开空调多透气
，时刻要把感冒防
。短信发送养生谣，关怀祝福常识至。

　16、处暑过后 ，气温进入了显著变化阶段
，逐日下降，已不再暑气逼人 。此时节要注意防燥 ，饮食起居均要调剂周到
。多吃蔬菜
、水果有生津润燥、消热功效。

　17 、水果帮你过处暑:西瓜消暑除烦止渴又利尿;苹果清热止渴缓疲劳;椰子清暑解渴又滋补;荔枝营养丰富
，补水生津有奇效 。友情提示：反季水果要少吃
。

　18
、处暑到来天渐凉，秋高气爽重阴阳。春困秋乏懒洋洋 ，睡眠充足保健康 。热在中午早晚凉，注意温差保无恙
。伸个懒腰解秋乏
，发条短信添吉祥。愿心情爽朗!

　19、处暑节气不可忘，养生保健要记牢：午间热 ，晚间凉
，睡前记得关门窗，增减衣服要恰当 。睡觉盖被莫着凉 ，多食蔬果保健康
，幸福生活长又长
。

　20 、处暑的太阳照大地，转凉的空气存暖意 ，劝君：饮食清淡少油腻
，水果蔬菜补维c。多喝水少添衣，每日午睡有规律 。可恶秋老虎仍徘徊 ，处暑时节要警惕。

篇二夏天每日给顾客的养生短信

　1
、夏至防暑可多喝一些绿豆汤有祛暑利湿、清热解毒的功效
，由于出汗较多还应多补充一些盐份
。多吃新鲜食品，过夜食品不要吃 ，保持健康好心情，清清凉凉过一夏。

　2 、萝卜清热化痰
，开胃健脾理气；银耳滋阴降火，适用咳嗽阴虚；蘑菇营养丰富 ，增强机体免疫；糯米利胃生津
，调养胃肠裨益；茄子现食现补，适合深秋养体 。

　3
、夏季好睡眠 ，妙招来帮你
，入睡关风扇，感冒不来烦 ，胸腹莫受凉
，再热盖条毯，热水擦凉席 ，晾干不生菌
，切勿睡地板，湿邪伤身体 ，关怀送上，快乐安康！

　4、若想老的慢
，夏季养生很关键，每天吃够三四五
。三个核桃健脑润肺 ，四个桂圆开胃安神
，五颗红枣益气养血。养生不是大智慧，生活细节要坚持 。祝君永远年轻！

　5 、夏日洗澡讲究多 ，分享给你请记牢
，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒 ，血压过低不洗澡
，供血不足虚脱扰，酒后千万别洗澡 ，温馨关怀送到
，快乐安康围绕！

　6
、炎热夏季已来到，正确补水有妙招
。热茶消暑又解渴 ，水果蔬菜好功效。餐前睡前要适量，补水时间更重要 。运动补水有讲究
，电解饮料防虚脱
。

　7、夏季养生很重要，健健康康欢乐绕。多吃水果和蔬菜 ，鸡鸭鱼肉荤腥少 。各种煲汤少不了
，开胃保健消化好
。绿豆熬汤最解暑，祛毒养胃最是妙。多喝绿茶少饮料 ，清凉解热暑自消 。愿你夏季人健康
，快快乐乐每一秒！

　8 、知你烦躁不堪，什么都不想干 ，送你西瓜一半
，愿你夏至清淡，闻你因酷热所烦 ，整日就像瘫痪
，送你薄荷一片，愿你夏至无患 ，夏至到，祝你清凉一夏
，心情轻松十分！

　9、酷暑蚊虫来扰，天然方法有效 ，蒜头植于花盆
，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚 ，护肤防蚊独到
，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了 ，温馨关怀送上
，快乐安康到老！

　10
、热浪滚滚夏至来，闷热难耐让人烦；吃块西瓜解解暑 ，吹吹风扇心稍安；跳进泳池游游泳
，身心俱爽乐无边；送份问候来爽你，愿你夏至乐！

　11、炎夏养生忙 ，秘籍来分享，莲子心泡水
，心火扫光光，心烦出汗多 ，西瓜绿豆汤
，饮食太杂乱，葡萄排毒忙 ，桑拿天湿重
，薄荷拌生姜，关怀送到 ，快乐安康！

　12 、夏季养生有高招
，萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高 ，白菜利尿排*
，菜花常吃癌症少，冬瓜消肿又利尿 ，绿豆解毒疗效高。祝你一夏安康围绕！

　13
、炎炎夏至到，气温更攀高
，晚睡早起床，中午补个觉 ，饮食宜清淡
，多吃杂粮妙，冷食莫贪多 ，脾胃保护好
，乌梅小豆汤，解暑有一套 ，贴士送给你
，愿健康安好！

　14、小动作，有妙用 ，按按耳朵
，捏捏手指，转转脖子 ，健康生活夏天不怕了
。

　15 、汽车空调使用三大错误，错误一：一进车厢就开空调
，错误二：随意选择空调温度，错误三：空调总是开在低档。

　16
、让电脑辐射最低小帖士：穿插休息以避免长时连续操作电脑 。保持一个最适当的姿势 ，眼睛与屏幕距离应在40-50厘米
，双眼平视或轻度向*视荧光屏
。

　17、夏至到了，吹吹“夏 ”风 ，烦恼远抛；看看白云蓝天
，避暑悠闲；品杯清茶，甘甜度一“夏
”；短信互传 ，幸福一“夏”天。祝夏至快乐开心幸福绕
，无虑乐逍遥 。

　18 、夏至来到雨量多，气温增**湿大 ，健身养生快行动
。精神轻松求愉快
，切忌恼怒和忧郁，晚睡早起午小憩。适当接受阳光照 ，顺应旺盛补阳气 。

　19
、夏季出门要防晒，所有皮肤遮起来
。一顶草帽从头起
，披肩随风左右摆。经常涂抹防晒油，更是不忘太阳伞 。天热多喝白开水 ，深居浅出最安全
。保护皮肤
，天天防晒！

　20、夏季养生有道，分享给你可好 ，芳香食物醒脾
，佩兰陈皮入粥，荷叶包上大米 ，煮熟祛湿独到
，茶类解暑，多吃山楂葡萄 ，温馨关怀送上
，快乐安康到老！

　21 、酷暑难熬，热伤风防不胜防 ，教你六招一起分享：一防心气耗伤，二防作息不当
，三防睡眠不足，四防饮食失调 ，五防外热内冷
，六防过度疲劳。祝君一夏神清气爽！

　22
、炎炎夏日，送你对联解暑 。上联：绿柳钓弯月 ，碧荷缀池塘
，几缕清风解暑气；下联：淡茶润心田，蛙声奏夜曲 ，一条短信送祝福；横批：心静自然凉。

　23、夏至节气到了
，送你一条短信，收到的人好运变长 ，永无尽头；阅读的人幸福变长
，天长地久；转发的人甜蜜变长，一生相守；保存的人平安变长 ，健康长寿
。祝你快乐！

　24 、夏天多疾病，少洗冷水澡；衣物勤换洗
，肠胃要注意；户外运动好，小心蚊虫咬；睡眠要保证 ，精力要补足；夏季养生道
，预防胜良药！

　25、夏季防暑巧喝茶，秘诀给你道一道 ，上午最宜喝绿茶
，振奋精神效率佳，下午饮** ，加入枸杞抗疲乏
，晚间喝点决明子，补脑安神就靠它。愿快乐安康！

　26
、平常饭菜 ，一荤一素一菇
，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒 ，爱心宽容大度；平均身材，不胖不瘦不堵
，天天早晚走路 。

　27、人生在世着实不易，做好养生“*气 ”：不生馁气 ，不生闷气
，不生怨气，不泄阳气 ，不泄精气
。祝君保养人体的真元之气
，益寿又延年！

　28 、夏日炎炎，骄阳似火；多晒太阳 ，恐有不妥；紫外线强
，皮肤易伤；防晒遮阳，十分重要；养生之道 ，细微着手；确保肌肤
，美丽健康！

　29
、夏季养生吃水果，滋补功效大不同 ，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃
，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时 ，樱桃美颜赛良药
，每天一把就正好。愿快乐安康！

　30、早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨 ，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤
，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高 ，安睡舒适到天亮 。

篇三夏天每日给顾客的养生短信

　1 、夏季养生
，秘籍分享，晚睡早起 ，午睡解疲
，随时补水，少量多饮 ，适度锻炼，清晨傍晚
，散步慢跑，气血畅通 ，黄瓜西瓜
，消暑高招，关怀送上 ，快乐安康！

　2
、吃菠菜补血菠菜有补血滋阴的作用
，对高血压、糖尿病 、头痛目眩
、贫血等都有良好的作用
。煮菠菜时应先用沸水泡软，再炒着吃。

　3、冰镇啤酒解暑好 ，朋友相聚乐逍遥；炎热难耐怎么办
，立刻洗个热水澡；太凉的食物别多吃，不要长时间吹空调；工作时候别太累 ，有害健康易疲劳；降温解暑有妙招
，炎热季节也挺好 。

　4 、夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站 ，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担
，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散 ，饭后散步好悠闲
，身体还要多锻炼，养生短信多转转 ，快乐如意幸福添！

　5
、秋高气爽桂香飘
，及时加衣别感冒，朝喝盐水晚喝蜜 ，赶跑秋燥润肠道
，兔肉鸭肉进补好，狗肉羊肉尽量少 ，适当赖床几分钟
，舒展血液循环妙
。愿你安康！

　6、秋季肉类多吃腻，蔬菜美食巧润燥 ，莲藕煲汤滋阴妙，番茄菠菜清热高
，韭菜饺子促消化，山药熬粥益气方 ，蒜泥茄子促循环
，清蒸红薯肠胃好。愿你安康！

　7 、天气渐渐凉，当把感冒防；落木萧萧下 ，心里别感伤；锻炼要跟上
，热身防拉伤；饮食若多样，赛过中药房；昼短夜更长 ，深睡精神旺 。调养身心
，健康无恙
。

　8、秋季养生要防燥，及时添衣防感冒 ，辛辣食物不食好
，水果蔬菜是要道，蜂蜜润燥是高招 ，多吃雪梨肤色好，银耳百合润肺秒
，睡眠充足困意消，适当运动身体好 ，心情乐观没烦恼
，幸福生活少不了！

　9
、秋季到，气候渐冷空气又干燥 ，要养身
，请您务必要趁早；秋景美，外出游玩切记增衣添被；秋思长 ，轻声问候暖暖心窝房；祝愿到
，愿你幸福安康快乐久久享。

　10、冷暖无常中秋天，多喝开水多锻炼 ，勤加衣服预防寒
，均衡饮食营养全，暴饮暴食损康健 ，名利虚幻要看淡，心境安宁乐无边 。祝你健康大门常幸福辉煌
，满屋满院都开心灿烂。

　11 、步行久了，热水泡脚 ，疲劳不在；坐车久了
，下来走走，健康相随；一日三餐 ，荤素搭配
，营养护胃；天气渐冷，加衣防寒 ，感冒不袭；秋季来临
，注意养生，健康常在 ，欢乐开怀
，幸福伴随
。

　12
、秋高气爽季节，阳气降低阴气渐长 ，滋阴补气天天保养，蜂蜜喝水银耳炖汤
，早上常喝营养豆浆，出门谨记添加衣裳 ，秋季养生记在心上
，问候信息送上，祝愿身体健康强壮 ，日子过得幸福甜蜜！

　13、盛夏养生贵心宽
，开心惬意锁心间，烦心琐事放一边 ，晚睡早起补睡眠
，水果蔬菜常相伴，多喝水来少吃药 ，抽空公园多转转
，常常运动身体健，胸怀宽广心情灿！

　14 、夏日炎热易疲劳 ，妙招助你巧抵御，不饿也要吃早餐
，维持压力低水平，每隔三小时加餐 ，鱼片酸奶是首选
，吃点胡桃深海鱼，加速大脑运转度。愿快乐安康！

　15
、小白菜不能生吃 ，制作菜肴时
，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失 。小白菜具有清热除烦 ，行气祛瘀
，消肿散结，通利胃肠等功效
。

　16 、夏日暑热危害 ，妙招助你抵御
，保持良好睡眠，提高抵抗能力 ，多吃西瓜和梨，绿豆消暑饮品
，避免阳光暴晒，午间减少外出 ，温馨关怀送上
，快乐安康围绕！

　17
、夏季好睡眠，妙招来帮你 ，入睡关风扇
，感冒不来烦，胸腹莫受凉 ，再热盖条毯
，热水擦凉席，晾干不生菌 ，切勿睡地板
，湿邪伤身体，关怀送上 ，快乐安康！

　18、夏日蚊子肆虐，教你拒收红包
，少穿深色仔裤，诱蚊指数狂飙 ，白色衣服首选
，及时擦去汗液，香水发胶招蚊 ，浴液香味莫浓。温馨关怀送上
，愿你快乐安康！

　19 、炎炎夏日暑伤气，妙招恢复精气神 ，心累之时练静养
，双眼微闭慢呼吸，清爽早晨散散步 ，午间补觉半小时
，按摩腰背三五遍，酸痛疲惫不来烦 。愿快乐安康！

　20
、养生之道在养心 ，心平气和人年轻
。遇事不要太急躁，伤害肝脏可不好。沉着镇定细分析
，冷静思考对策找 。心态乐观人健康，快快乐乐幸福抱！

　21、秋渐深 ，叶纷纷
，衰草枯杨掩路痕
。走江南，闯漠北 ，随便走走也健身。昼苦短
，夜漫长，早睡晚起保健康 。吃苦瓜 ，食粗粮
，坚苦朴素最保养
。秋水长，天亦荒 ，快乐养生得健康。祝您健康！

　22 、深秋时节注养生
，久坐不起易腰疼；走走动动筋骨伸，晃晃四肢人精神；大鱼大肉难消化 ，饮食清淡宜均衡；自我调节心情好，快乐精神佳 。祝秋健康！

　23、秋季到
，养有道；睡得好，起得早；心情妙 ，愁丝少；胃口好
，防感冒；少争吵，不要闹；养精锐 ，一切好。愿你一生幸福到老！

　24
、秋季养生多注意：饮食温润不干燥
，养肺健脾和益气；晨练运动要适当，身体强壮放心上；睡眠充足精神好 ，心态平和人顺畅
。愿你深秋幸福无限长！

　25、深秋“寒气袭脚
”
，天天泡脚，水需没过脚腕 ，热水随时添加
，下午四到五点，补肾效果独到 ，喝生姜红糖水，帮助寒湿排出。关怀送到
，愿你安康！

　26 、天高云淡，秋意阑珊 ，心情快乐不要烦；秋高气爽
，早晚天凉，穿衣加衫保健康；温度猛降 ，增加营养
，时刻要把感冒防，爱心贴士记心上 ，幸福快乐你最棒 。

　27
、秋季是诗
，读出的是美好；秋季是文字，写出的是；秋季是寒风 ，感受的是清冷；秋季是关怀
，出门别忘添衣；秋季是问候，三餐营养搭配；秋季是祝福 ，祝你一切安康！

　28、夏季防上火，千万莫熬夜
。常喝白开水
，天天都午睡。水果与青菜，常常乐开怀 。入室要通风 ，出门要防晒
。早睡又早起
，晨练好身体。提醒父与母，健康才幸福！

　29 、爸爸平时多操劳 ，即使酷暑依然忙；送您一把遮阳伞
，帮你阻挡紫外线；送您一盒竹叶青，生津止渴能清热；孩儿关注养生道 ，为保您老更健康！

　30
、*同志工作忙
，夏季照样要上岗；爱岗敬业不辞苦，服务人民好榜样；奈何天热受煎熬 ，还是要把酷暑扛；记得多带清热药
，养生真的很需要！

1、初秋已至，姐 ，您是否也感受到了丝丝凉意?在这个“多事之秋”，您更应注意身体各方面美容保养以确保自己的靓丽容颜不会因萧瑟季节而改变 。

　2 、一到秋天
，姐，您是否总感觉自己的皮肤有一种紧绷绷的难受感觉?其实这是由于皮肤水分蒸发加快 ，皮肤角质层水分缺失的缘故
。姐
，您一定要注意秋天的皮肤护理。

　3
、姐，秋天的脚步已经慢慢靠近 ，给您一个温馨的提示：吃早餐时可吃小米粥
，**养脾，午餐绿色养肝 ，晚餐黑色养肾 。您的美容师XX
，祝您工作顺利、天天开心
。

　4 、姐，如今已是换季的节奏 ，而肌肤干燥是典型的换季现象
，这主要是水分不足所引起的。如果您感觉脸颊发干，有紧绷感 ，或有掉皮现象，可以加强油性保湿品的使用
，并多喝水，以改善这种状况 。

　5
、姐 ，都说春困秋乏
，在这个换季时节，您更应保持充足的睡眠 ，少熬夜
，保持精神充沛。每天早睡早起，睡一个美美的美容觉
。保持心情愉快 ，不要过度烦躁抑郁
，给自己一个良好的精神风貌。

　6、苹果，性味甘凉 ，具有补脾气 、养胃阴、生津解渴
、润肺悦心的功效 。工作紧张之余闻闻苹果的清香
，可提神醒脑，对缓解紧张的情绪有很好的帮助哦
。

　7、健康小提示：早餐是三餐中最重要的一餐 ，一碗米粥，一些麦片和一个鸡蛋
，为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛 ，千万不可忽视的早餐
，让你身体更健康。

　8 、茶水漱口好处多：茶叶可预防流感;还可预防牙龈出血;适度茶水，更可防治牙周炎!经常用茶水漱口 ，包你口腔健康哦!

　9 
、健脚小常识：坚持每天用温水泡脚
，并同时按摩和刺激双脚穴位 。每天多多坚持跑步，活动双脚
。早晚坚持搓揉脚心 ，以促进血液循环。

　10、 春雨绵绵
，乍暖还寒 。食疗保健，确保周全
。多食蜂蜜少食肉 ，佳品当数醋姜蒜。合理饮食疗效妙
，预防春寒不感冒 。

整理：zhl201608

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