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方法如下：设置过渡期 、和孩子“约法三章 ” 、陪伴孩子健康成长、家长要做好榜样 、避免过度干预 。
1 、设置过渡期
在返校前后引导孩子制定一个与学校生活接近的作息时间表 ，让孩子将手机暂时交给父母保管 ，或者设置屏幕使用时间 。假期中对电子设备的使用比较多，孩子很难做到说断就断，因此需要给孩子一个的适应过程 ，在开学前后逐渐减少孩子每天使用手机等电子设备的时间。
2、和孩子“约法三章”
为了增强孩子的主动性 ，家长可以和孩子共同协商制定手机等电子设备的使用规则，规定好什么时候能玩 ，每次能玩多久等等 ，并给予孩子足够多的陪伴和情感支持 。
和孩子“约法三章 ”，明确约定电子设备的使用时间和使用时长 。父母在执行规矩时必须立场坚定 ，不可动摇和妥协。在达成约定的过程中 ，要尊重孩子的意见，千万不能把“约定 ”变成父母单方向的“命令”。
3、陪伴孩子健康成长
开学初 ，家长可以将孩子的注意力从手机等电子设备转移到其他积极的活动上 ，和孩子一起阅读，一起锻炼身体 、做游戏 、做家务 ，带孩子出去爬山、踢球 、逛博物馆等 ，让孩子认识到除了手机等电子设备外，生活还有许多有趣的事物 。
此外，要多多了解孩子的性格特征 ，不要随意拿自己的孩子跟那些性格相差很大的同龄人榜样去做对比 。对于冲动性强 、容易分心、容易逃避的孩子 ，要更有耐心一点，先帮助他们逐步正视 、接纳自己的问题 ，然后才能带来改变。
4 、家长要做好榜样
跟孩子一起制定好的规则 ，大人也要主动遵守 。比如，当孩子需要学习时 ，可以把手机、平板等电子设备放在看不见的地方或调成静音模式；再比如 ，不要把电子设备带进卧室或带上餐桌，避免在孩子睡觉前和吃饭时使用 。
5 、避免过度干预
当孩子玩手机等电子设备玩得停不下来的时候 ，要对孩子多一分耐心和理解。看到孩子又在玩手机的时候 ，不要轻易地给孩子贴上缺乏自制力的标签，更不能一着急就上手或责骂 ，企图用语言或者肢体暴力解决问题 。
我们得先提醒一下自己 ，孩子的大脑还没能跟得上，所以情有可原，看到孩子可能进步的空间 ，让自己的情绪先稳定下来 。然后 ，多提醒孩子几次，给孩子一个缓冲和提醒的机会 ，帮他慢慢地把“车”刹下来 ，避免加重孩子开学初的焦虑感。
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